Plus jamais faim dans la matinée !

Hello !!

Je poste régulièrement sur Instagram des photos de mon petit déjeuner . Et quelques unes m’ont demandé ce que c’était . Alors voici la recette de mon  » bowl cake « …

Comme son nom l’indique , il s’agit d’une sorte de gâteau , fait dans un bol …

Il en existe tellement de versions , que je suis sûre que vous pouvez trouver la recette qui vous va !

Pour ma part , après avoir essayé diverses possibilités , j’ai enfin mon petit déjeuner parfait . Celui qui fait que je tiens toute la matinée sans fringale et aussi que je me régale !

J’utilise les ingrédients suivants :

  • des flocons d’avoine ( bio )
  • une pincée de levure
  • des pépites de chocolat
  • de la coco râpée
  • une cuillère à soupe d’huile de coco
  • 1 oeuf
  • du lait

Pour la réalisation c’est assez simple :

mélangez tous les ingrédients secs ,

Puis ajoutez l’oeuf et le lait jusqu’à obtention d’une préparation pas trop liquide .

3 minutes au micro onde à 700 watts

 

Démoulez ( sans vous brûler )

Et dégustez pendant que c’est chaud !

J’accompagne le tout d’un grand thé ( le plus souvent le BB Detox au pamplemousse de Kusmi Tea ) et de fruits frais ( et oui , ici  au Japon ,nous sommes en pleine saison des fraises !).

Bon , je vous l’accorde , c’est pas forcément super photogénique … mais c’est bonnnnn !!!!!

Pour les variantes , vous pouvez utiliser du lait d’amande ou de soja ou le remplacer par de la banane  , des fruits frais , des fruits secs , arroser de sirop d’érable ou de miel … à vous de trouver votre recette !!

Essayez !

À bientôt !

Bon dimanche

Julie

 

5 réflexions sur “Plus jamais faim dans la matinée !

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